安薪伊：冥想可以发现自己内在的跳动 |中国广告公益基金
媒体资源网 http://www.allchina.cn 2016/12/26 13:24:00
安薪伊在亲身体验《冥想的力量》之传播人压力调频冥想初级版后，觉得人有点软绵绵的感觉，全身心的放空，不知不觉说话变得很慢很慢，她说现在明白为什么其他老师体验冥想之后再录音，可以是平静而舒缓的语气了。
当手放在胸口时（传播人压力调频冥想初级版中有一个双手互叠放在胸口的动作），安薪伊清晰地感受到自己的心跳，不管是频率还是速度，她都能真实的感受到，不是那种紧张或者运动之后的心跳，是每一悸都很有力的存在感。而在此之前，她表达平时没有注意到自己心跳会如此清晰分明，即使手不放在那儿了，她也能感觉到身体那个部分内在的跳动。
冥想体验准备小贴士：找一个安静、相对封闭的地方，用自己最舒服的姿式坐下，打开音频，跟随安薪伊的声音引导，和她一起觉察“身体内在的跳动”。
对于每一位嘉宾而言，参与冥想体验后身体的反应是不同的。
有的头部压力得到释放，有的肩颈得到放松，有的听力变得敏锐。对安薪伊而言，她在那个当下体验完后，能不通过手清晰感受到自己胸口的跳动，这是一个触碰到自己内在的“美丽的信号”。
安薪伊表达，心跳原本是每个人活着最基本的特征，却如此被忽视，而呼吸也让她有这样的感受。在冥想时的深度呼吸，随着“吸气……吐气……吸气”的引导，可以让自己慢慢的平静，然后面对自己的情绪，去感受，去接受，用呼和吸来调整自己的情绪波动，最后觉得很安宁，很平和。
最后安薪伊笑着说到，愿意将冥想分享给更多的朋友们，因为它对自己真的有帮助，通过冥想，把自己的身体和内在“调频”以后，会放松心情，找到最初的自己。